Süre 30 dakika

Online zoom ile

Kişinin niyeti doğrultusunda yapılan meditasyonun ses kaydı alınabilir ve istendiği zaman yönlendirmeli meditasyon yapılabilir.

Hande Akın’ın “içimdeki çocuk“ meditasyonunu www.handeakin.com dan ücretsiz yapabilirsiniz.

Hizmet hakkında

Meditasyonun tanımını şu şekilde yapabiliriz; zihini arındırarak huzura kavuşmak için yapılan eylemlerin tümü.

Meditasyon için bir konsantrasyon eylemi tanımı da yapılabilir. Bu konsantrasyon ise içe dönük bir konsantrasyondur. İçe doğru yapılan bu konsantrasyonu aslında hayata dönük olarak da tanımlayabiliriz keza kişinin gözünden hayat, hayatın kendisidir.

Dolayısıyla; herkes hayatının baş rolüdür ve bu hayatı nasıl yaşayacağı, nasıl olduğu, ne şekilde gördüğüne bağlıdır. Bu anlamda meditasyonun hedefi olarak kişinin kendini tanıması ve kendini fark etmesi yolculuğu denilebilir.

Elbette, bu bir yolculuktur ve bu yolculuğa çıkış da rutin meditasyonlar yaparak mümkündür. Bu noktada karşımıza meditasyon nasıl yapılır sorusu çıkıyor. Bu soruya verilecek pek çok yanıt var.

Meditasyonun herhangi bir ekipmanla, birtakım aletlerle ya da bir eğitmen veya grupla yapılan bir şey olmadığını belirtelim.

Tematik meditasyon seansları bir lider eşliğinde yapılabilir ama başlangıç olarak tek kişilik bir konsantrasyon çalışması söz konusu.

Bunun için de sessiz bir yer, 10 dakika yalnız kalınabilecek bir süre, meditasyon isteği ve mümkünse rahat kıyafetler yeterli. Meditasyon yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları ise şu şekilde özetleyebiliriz:

Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz bir yer bulmak ve oturmak.

Meditasyon boyunca dik oturmaya çalışmak.

Meditasyonu yalnızca kendiniz için yaptığınızı ve yalnız olduğunuzu bilmek.

Gözlerin kapalı olması.

Nefesinize odaklanmanız ve nefes alışverişlerinize konsantre olarak bu eylemin göğsünüzdeki hareketini hissetmek.

Aklınızdan geçen düşünceleri fark etmek ve bunları yaparken yargısız olmak.

Bu konsantrasyon esnasında aklınızdan geçenlerin ne olduğunu fark ederken olabildiğince zihninizi serbest bırakmalısınız.

Meditasyon esnasında zihninizin başka yerlere kayması, akışı bozması söz konusu olabilir. Böyle bir durumda yeniden nefes alışverişi odağına kendinizi getirebilirsiniz.

Yazı ✍🏻 alıntıdır.

Düzenli meditasyon yapanların depresyona girme olasılığının az olduğu bilimsel olarak kanıtlandı.

Pek çok faydası olan meditasyon zihinin sakinleşmesinin ötesinde eril ve dişil enerjimizin dengelenmesini destekler.

Ayrıca; meditasyon ile zihnimizde imgeleme yaptığımızda bilinçaltı hayal ile gerçeği ayırt edemez ve kayıt alarak hayali yaşamımıza projekte eder.

Önemli olan imgeleme esnasında oluşan hislerdir.